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Foto do escritorQuantic Flora

Entendendo como a dieta afeta a saúde do cabelo

Atualizado: 11 de jan.

Se o seu cabelo está um pouco sem brilho ultimamente, pode ser hora de avaliar sua dieta. Aprenda a importância da nutrição e como ela impacta na saúde do seu cabelo!


Comer os alimentos certos pode ajudar muito a manter um cabelo saudável e brilhante. Garantir que você obtenha as vitaminas e minerais essenciais necessários para a saúde do cabelo é fundamental e, em alguns casos, mudanças na dieta podem até ser necessárias para combater certas doenças relacionadas ao cabelo. Saiba mais sobre como uma nutrição adequada pode afetar a saúde do seu cabelo aqui!


Aprenda a diferença entre cabelo ruim e cabelo saudável.

Compreender a diferença entre cabelos com problemas de saúde e cabelos saudáveis pode ser um guia útil para entender como a dieta afeta suas madeixas. A má saúde do cabelo geralmente está associada à falta de nutrientes, levando a mechas flácidas, fracas ou descoloridas. Por outro lado, o cabelo saudável deve parecer vibrante e forte sem muitos problemas como pontas duplas, quebra ou caspa. Aprender essas diferenças pode ajudá-lo a identificar possíveis deficiências nutricionais em sua dieta e fazer as mudanças necessárias para promover a saúde ideal do cabelo.


Identifique os nutrientes que ajudam a melhorar a saúde do cabelo.

Vitaminas e minerais desempenham um papel importante na promoção do crescimento saudável do cabelo. As vitaminas A, B, C, D e E estão entre as vitaminas mais importantes que ajudam a garantir fechaduras saudáveis. Além disso, a biotina, uma vitamina B solúvel em água encontrada em alimentos como salmão, ovos e abacate, é essencial para o crescimento saudável do cabelo. Minerais como ferro, zinco e magnésio também são importantes para manter os folículos pilosos fortes. Comer muitas frutas e vegetais, bem como incorporar fontes de proteínas de boa qualidade em sua dieta, pode ajudar a fornecer ao corpo esses nutrientes essenciais para a saúde ideal do cabelo.


Faça mudanças na dieta para auxiliar seus objetivos de saúde capilar.

Trocar alimentos processados ​​não saudáveis por alimentos integrais, como frutas, vegetais, nozes e sementes, pode ajudar a melhorar sua dieta geral. Garantir que você está consumindo proteína suficiente também é importante, pois fornece os blocos de construção para o crescimento do cabelo. Reduzir o consumo de álcool e cafeína pode ser benéfico, pois essas substâncias podem ter um efeito desidratante no corpo e no couro cabeludo. Concentre-se em incorporar alimentos mais ricos em nutrientes em sua dieta, como peixes gordurosos ricos em ômega-3, vegetais de folhas verdes, nozes e sementes para um impulso saudável à saúde do seu cabelo.


Evite esses nutrientes para preservar a saúde do seu cabelo.

Ter uma dieta balanceada é importante para a saúde geral, e isso inclui ficar de olho na ingestão de certos nutrientes. O excesso de algumas vitaminas e minerais essenciais pode, na verdade, ser prejudicial à saúde do seu cabelo. Vitaminas A e E, zinco, biotina, ferro e selênio devem ser evitados em excesso, pois têm sido associados à diminuição do crescimento do cabelo. Tomar muito de qualquer vitamina pode prejudicar outros níveis também, portanto, sempre consulte um nutricionista ou médico antes de tomar qualquer suplemento.


Priorize a hidratação adequada para o máximo de benefícios.

Não é segredo que a água ajuda o corpo a se manter hidratado e saudável. Mas você sabia que a hidratação também é essencial para a saúde ideal do cabelo? Seu cabelo precisa de grandes quantidades de água para ficar forte, brilhante e evitar quebras ou pontas duplas. Beber bastante água ao longo do dia ajudará a garantir que seu cabelo permaneça nas melhores condições. Certifique-se de levar em consideração também outras fontes de hidratação, como frutas e vegetais com alto teor de água, que podem melhorar sua saúde geral e promover um melhor crescimento do cabelo.


IMPORTANTE: Sempre utilize produtos capilares de qualidade

É essencial que você utilize produtos capilares de qualidade para manter seus cabelos saudáveis e fortes. A linha fitocosmética Quantic Flora pode ser a solução perfeita para você, pois é enriquecida com ativos naturais e livre de ingredientes que podem prejudicar a saúde dos seus fios. Com ela, seus cabelos ficarão mais hidratados, resistentes e leves, e o couro cabeludo estará protegido contra a queda, quebra e afinamento.

É indiscutível que manter uma boa saúde física é fundamental para viver bem e ter qualidade de vida. E por que não incluir a saúde dos seus cabelos nessa equação? Utilizar produtos de qualidade é sempre recomendado, especialmente quando se trata de cuidados com os cabelos. Quantic Flora é a melhor opção para você manter seus cabelos saudáveis, fortes e bonitos. Além disso, você pode prevenir a queda de cabelo, não é incrível?

Cuide-se agora para ter cabelos saudáveis e fortes por muito mais tempo!


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Um abraço,

Christina Matias e Léia Estevão

Fundadoras da Quantic Flora

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