Os alimentos surpreendentes que podem levar à queda de cabelo

Certos alimentos estão contribuindo para a queda de cabelo? Descubra os culpados surpreendentemente comuns que podem desempenhar um papel na queda de cabelo.

A perda de cabelo é uma condição perturbadora para muitas pessoas, mas você pode evitá-la - ou pelo menos controlá-la melhor - observando o que come. Embora a genética seja a causa mais comum de perda de cabelo, certos alimentos também têm sido associados a perda de cabelo.

Alimentos processados.

Muitos alimentos processados contêm ingredientes adicionados, como açúcar e gorduras saturadas, que podem contribuir para a queda de cabelo. Esses ingredientes não saudáveis causam inflamação no couro cabeludo e dificultam o crescimento de células saudáveis; sem muitas células saudáveis, seu cabelo pode ficar fraco e quebradiço, levando à quebra e queda. Em vez de depender de lanches e refeições processados, opte por frutas frescas, nozes e outros alimentos integrais.

Muito Pouca Proteína.

Seu cabelo é feito de proteína, portanto, se você não ingerir o suficiente desse nutriente em sua dieta, pode causar queda e quebra de cabelo. Para garantir que você ingira quantidades adequadas de proteína todos os dias, procure incluir alguma forma de proteína animal magra (como aves ou peixes) em todas as refeições. Se você preferir proteínas vegetarianas como leguminosas, nozes e sementes, certifique-se de combiná-las com grãos ou outras proteínas vegetais para que forneçam uma gama completa de aminoácidos.

Excesso de Vitamina A.

Embora vitaminas e minerais sejam essenciais para cabelos saudáveis, é possível exagerar. A vitamina A é particularmente complicada, pois em excesso pode levar à queda de cabelo. A dose diária recomendada (RDA) de vitamina A para adultos é de 3.000 UI se for homem ou 2.310 UI se for mulher. Alimentos ricos em vitamina A incluem batata-doce, cenoura, abóbora e folhas verdes escuras como espinafre e couve, portanto, fique atento às porções ao consumir esses itens.

Anemia ferropriva.

A anemia por deficiência de ferro é uma causa comum de perda de cabelo, especialmente em mulheres. Se o seu corpo não tiver ferro suficiente, pode causar uma diminuição nos glóbulos vermelhos que podem levar ao afinamento ou derramamento. As mulheres devem se esforçar para 18 miligramas de ferro por dia durante a menstruação e 8 miligramas durante os períodos não menstruais. Consuma alimentos como carne magra, espinafre, feijão e cereais fortificados para ajudar a atingir esse objetivo.

Deficiência de Zinco.

O zinco ajuda a manter os folículos pilosos saudáveis e altos níveis de zinco podem ser encontrados em ostras, caranguejo, espinafre, castanha de caju e sementes de gergelim. Os sintomas da deficiência de zinco incluem cabelos secos e quebradiços e o couro cabeludo seco. Se você estiver enfrentando esses problemas, concentre-se em aumentar a ingestão de alimentos ricos em zinco para ajudar a melhorar a saúde do couro cabeludo e dos folículos capilares.

Sempre utilize produtos capilares de qualidade.

É essencial que você utilize produtos capilares de qualidade para manter seus cabelos saudáveis e fortes. A linha fitocosmética Quantic Flora pode ser a solução perfeita para você, pois é enriquecida com ativos naturais e livre de ingredientes que podem prejudicar a saúde dos seus fios. Com ela, seus cabelos ficarão mais hidratados, resistentes e leves, e o couro cabeludo estará protegido contra a queda, quebra e afinamento.

É indiscutível que manter uma boa saúde física é fundamental para viver bem e ter qualidade de vida. E por que não incluir a saúde dos seus cabelos nessa equação? Utilizar produtos de qualidade é sempre recomendado, especialmente quando se trata de cuidados com os cabelos. Quantic Flora é a melhor opção para você manter seus cabelos saudáveis, fortes e bonitos. Além disso, você pode prevenir a queda de cabelo, não é incrível? Por isso, não deixe de adquirir Quantic Flora para manter seus cabelos saudáveis e lindos.

Cuide-se agora para ter cabelos saudáveis e fortes por muito mais tempo!

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Um abraço,

Christina Matias e Léia Estevão

Fundadoras da Quantic Flora