A dieta e a perda de peso são muitas vezes vistas como um resultado positivo, mas podem vir com um efeito colateral inesperado: a perda de cabelo. Saiba mais em nosso post abrangente.
A dieta e a perda de peso são geralmente percebidas como esforços bons e gratificantes, mas às vezes podem vir com uma consequência inesperada – a perda de cabelo. Descubra como a resposta do corpo à mudança na dieta e no peso pode levar à rápida queda e afinamento do cabelo, e o que você pode fazer para minimizar ou prevenir isso.
Entenda a conexão entre dieta e queda de cabelo.
Embora nem todos as pessoas que fazem dieta possam esperar ter queda de cabelo, algumas pessoas podem perder mais do que a quantidade média de cabelo. Isso ocorre devido a uma reação conhecida como eflúvio telógeno, que é desencadeada por mudanças repentinas no corpo, como as que ocorrem ao reduzir drasticamente a ingestão de calorias ou fazer dietas extremas. Quando isso acontece, o corpo entra em um estado de estresse e passa para um modo de conservação de energia que faz com que os folículos pilosos entrem em uma fase de repouso, em vez de produzir um novo crescimento. Isso pode levar a uma queda rápida e queda de cabelo em todo o couro cabeludo.
Distinguir entre queda de cabelo, afinamento e quebra.
Ao discutir a perda de cabelo, é importante distinguir entre diferentes tipos de perda de cabelo. Afinamento é quando os fios ficam mais finos, queda é quando a haste ainda pode ser vista, mas cai quando tocada, e a quebra ocorre quando a haste quebra devido à manipulação excessiva ou fatores ambientais. Saber qual tipo você está enfrentando pode ajudá-lo a determinar por que isso está ocorrendo. Para aqueles que sofrem de queda de cabelo devido a dieta ou perda de peso, pode ajudar a encontrar um equilíbrio na ingestão calórica diária, ao mesmo tempo em que se concentra em comer alimentos ricos em nutrientes, pois ambos são essenciais para o crescimento de novos cabelos.
Considere outras causas potenciais de perda de cabelo.
Embora a dieta e a perda de peso possam ser um fator contribuinte, é importante considerar as outras causas potenciais de perda de cabelo. Isso pode incluir estresse extremo, medicamentos, alterações hormonais devido à gravidez ou menopausa, ou mesmo predisposição genética. Além disso, não dormir o suficiente também pode levar a mais queda ao longo do tempo. É aconselhável falar com um profissional de saúde sobre quaisquer preocupações, pois eles podem ajudar a restringir a causa subjacente da sua queda de cabelo e sugerir maneiras de resolvê-la.
Mantenha o equilíbrio em sua dieta para uma ótima saúde e estratégias de prevenção contra a queda de cabelo.
Dietas pouco saudáveis ou perda extrema de peso podem aumentar a queda, bem como os riscos à saúde, por isso é importante manter o equilíbrio em sua dieta. Ter uma dieta balanceada, rica em vitaminas e minerais, é a chave para ajudar a ter cabelos fortes e saudáveis. Isso pode incluir componentes como proteínas magras, frutas e vegetais frescos, grãos integrais e gorduras saudáveis, como azeite e abacate. Além disso, garantir a hidratação adequada ajuda a promover o crescimento radiante da pele e do cabelo, além de aumentar o bem-estar geral.
Sempre utilize produtos capilares de qualidade.
Lembre-se também que é muito importante utilizar produtos de qualidade para seus cabelos e couro cabeludo, em qualquer fase e idade, como prevenção ou tratamento da queda de cabelo, quebra e ou afinamento.
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Um abraço,
Christina Matias e Léia Estevão
Fundadoras da Quantic Flora
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