Nosso organismo é uma máquina complexa, cada componente desempenha um papel fundamental em seu funcionamento adequado. Dentre estes, destaca-se a Vitamina B12, também conhecida como cobalamina. Essa vitamina essencial, que nosso corpo precisa mas não consegue produzir, traz consigo uma extensa lista de benefícios incríveis que você precisa conhecer.
O Poder da Vitamina B12
Naturalmente encontrada em produtos de origem animal, a vitamina B12 também pode ser tratada através de alimentos fortificados e suplementos orais ou injetáveis. Ela é um verdadeiro mestre no corpo, conduzindo diversas funções do organismo: auxilia no funcionamento normal das células nervosas, é crucial para a formação de glóbulos vermelhos e para a síntese de DNA.
Para a maioria dos adultos, a ingestão diária recomendada (IDR) é de 2,4 mcg, mas esse número é maior para mulheres grávidas ou em período de amamentação. Investir na Vitamina B12 é investir em saúde de qualidade. Afinal, ela pode proteger sua energia, melhorar sua memória e ajudar na prevenção de doenças cardíacas. Mas, os benefícios não param por aí.
Os Impactos da Vitamina B12 em Seu Corpo
Ajuda na formação de glóbulos vermelhos e na prevenção da anemia : A vitamina B12 é essencial para a produção adequada de glóbulos vermelhos. A deficiência desta vitamina pode resultar em glóbulos vermelhos maiores e deformados, incapazes de deixar a medula óssea e alcançar a corrente sanguínea, levando à anemia megaloblástica. A anemia pode resultar em fadiga e fraqueza, já que os órgãos não recebem oxigênio suficiente.
Prevenção de defeitos congênitos graves : Durante a gravidez, os níveis adequados de B12 são fundamentais para o desenvolvimento saudável do cérebro e do sistema nervoso do feto. A deficiência desta vitamina pode aumentar o risco de defeitos congênitos graves e até mesmo levar ao parto prematuro ou aborto espontâneo.
Promoção da saúde óssea e prevenção da osteoporose : Manter níveis saudáveis de vitamina B12 contribui para a saúde óssea. A deficiência de B12 tem sido associada a uma menor densidade mineral óssea, o que pode resultar em ossos frágeis e aumentar o risco de osteoporose.
Redução do risco de degeneração macular : Essa vitamina também é importante para a saúde dos olhos, podendo ajudar a prevenir a degeneração macular relacionada à idade.
Melhoria do humor e dos sintomas de depressão : A vitamina B12 desempenha um papel importante na produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular nosso humor. Uma deficiência desta vitamina pode resultar em menor produção de serotonina, levando a um humor deprimido.
Benefício para o cérebro, prevenindo a perda de neurônios : Manter níveis adequados de B12 é fundamental para a prevenção da atrofia cerebral, uma condição que resulta em perda de neurônios e está frequentemente associada à perda de memória ou visualizada.
Melhoria da disposição : A B12 desempenha um papel vital na produção de energia do corpo. A deficiência de B12 é frequentemente associada a fadiga ou falta de energia.
Melhoria da saúde do coração verificada a homocisteína : A vitamina B12 pode ajudar a reduzir os níveis de homocisteína, um aminoácido comum no sangue que tem sido associado a um risco de doença cardíaca.
Manutenção de cabelos, pele e unhas saudáveis : Devido ao seu papel na produção de células, a vitamina B12 é essencial para manter a saúde dos cabelos, pele e unhas.
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Um abraço,
Christina Matias e Léia Estevão
Fundadoras da Quantic Flora
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